Obóz biegowy - Spartan Camp by Ada & Emil

Spartan Camp by Ada & Emil - Krynica-Zdrój 2019

Zapraszamy na weekendowy obóz biegowy w Krynicy Zdrój, którego celem jest kompleksowe przygotowanie uczestników do biegów górskich, ze szczególnym uwzględnieniem biegów przeszkodowych Spartan.

Podczas obozu będziemy wspólnie biegać, edukować Was z zakresu metodyki treningu biegowego, żywienia, suplementacji, regeneracji oraz szeroko pojętego zdrowego stylu życia.

Przeprowadzimy treningi funkcjonalne/ cross, warsztaty kulinarne, udoskonalimy technikę rzutu oszczepem oraz damy Wam okazję wygrania pakietu startowego biegu Spartan podczas challenge'u.

Będziemy nawadniać się zdrową wodą z pijalni uzdrowiskowych oraz korzystać z uroków Krynicy.

Obóz będzie prowadzony przez trenerów i globalnych Brand Ambasadorów Spartan:

• Adriana Kolasa – zawodniczka biegów z przeszkodami odnosząca liczne sukcesy, wielokrotnie zdobywająca podium. Trener drużyny sportowej Spartan Training Group w Krakowie. Swoją pasją i zamiłowaniem do biegów z przeszkodami pomaga innym przygotować się odpowiednio do sezonu biegowego. Ada jest również trenerem marki Reebok, prowadzi zajęcia jednej z największych społeczności biegowych w Polsce jaką jest drużyna Reebok Run Crew.
• Emil Kaczor - trener personalny z zawodu i zamiłowania. Z organizacją Spartan Race związany od 2015 roku jako trener grupy treningowej STG Warszawa. Od 4 lat również bardzo aktywny zawodnik biegów przeszkodowych, mający na koncie także kilka górskich ultra maratonów. Wciąż poszerza swoją wiedzę z zakresu dietetyki, suplementacji i regeneracji, którą chętnie przekaże Wam podczas obozu.

Program obozu:

Nasz obóz rozpoczniemy treningiem, podczas którego zostanie przeprowadzona analiza biomechaniczna, w celu poznania waszych zakresów ruchu, mobilności oraz sprawności funkcjonalnej.

Na kolejne dni zaplanowane sa treningi:

• biegowe (dystanse 10 – 30km)
• interwałowy
• cross
• rzut oszczepem
• mobility
• stretching

Podczas obozu będą odbywać się wykłady tematyczne:

• jak powinna wyglądać dieta biegacza
• jak trenować efektywnie, czyli wszystko o testach wydolnościowych i kształtowaniu systemów energetycznych w treningu biegacza oraz odpowiednim wyznaczaniu stref tętna
• w jaki sposób budować siłę biegową i dlaczego jest ona sekretem szybszego biegania
• oddychanie metoda oxygen advantage
• tlenowa przewaga
• trening oddechowy
• jak nauczyć się efektywnie odpoczywać, czyli jak powinna wyglądać twoja regeneracja

Dodatkowe atrakcje obozu:

• warsztaty kulinarne, podczas których nauczycie się robić m.in. zdrowe fit słodycze
• challenege, a w nich do wygrania pakiety startowe na Spartan Sprint w Krynicy, oraz gadżety od naszych partnerow
• testy zegarków Suunto
• sesje saunowe
• integracyjny grill/ognisko w sobotni wieczór
• bieg o wschodzie słońca na szczyt Jaworzyny Krynickiej

Jak się zgłosić?

• Napisz do nas wiadomość: spartancamps@gmail.com